Los jugos naturales son una excelente opción para mantenernos hidratados y obtener los nutrientes necesarios para nuestro organismo. En la zona norte, podemos encontrar una gran variedad de frutas y verduras frescas que nos permiten disfrutar de deliciosas y saludables bebidas naturales.
¿Cómo se toman los jugos naturales?
Los expertos recomiendan consumir la fruta entera, pero una preparación en jugo también puede aportar nutrientes para comenzar bien el día. Otra recomendación es evitar el proceso de colar el resultado del jugo luego de pasar la fruta por la licuadora, pues en este paso es posible que se pierda la fibra.
Lo ideal es tomar estos jugos antes del desayuno, pues ayudan a hidratar y le aportan la energía necesaria al organismo gracias a su aporte de fructosa. Además, se pueden tomar con el desayuno o en la media mañana. No importa la hora, lo que sugieren los expertos es que no se debe abusar con el consumo.
Otro dato importante de estas bebidas es que se trata de preparaciones caseras que además de ser 100% naturales, combinan ingredientes nutritivos y recomendables para mantenerse en forma, como frutas, verduras, semillas, frutos secos y cereales.
Jugos naturales recomendados en la zona norte
Jugo de piña, zanahoria y apio
Este batido es una fuente de energía y desintoxicante. La combinación de piña, zanahoria y apio es refrescante e ideal para limpiar el organismo. Las calorías negativas de la piña, junto con todo el potencial depurativo de la zanahoria y la fibra del apio, van directo a bajar el colesterol y a desechar lo que no le sirve al cuerpo.
Limón, apio y jengibre
El limón es un fruto muy poderoso para eliminar toxinas, pues ayuda a digerir y disolver las grasas. Otro de los beneficios de esta fruta es su alto contenido en vitamina C, lo cual la hace un excelente antioxidante. Por su parte, el apio ayuda a eliminar el exceso de líquidos del organismo y favorece la función del riñón gracias a los minerales. El jengibre mejora la función digestiva y aumenta el metabolismo.
Sandía y menta
Uno de los jugos de frutas más refrescantes y diuréticos es el de sandía y menta. Además, es una buena recomendación para quienes sufren retención de líquidos. La sandía se destaca por ser una fruta rica en agua y fibra, muy adecuada para incluirla en dietas cuando se busca bajar de peso. La menta le aporta un toque aún más refrescante y tiene importantes propiedades digestivas.
Jugo verde
Este jugo se prepara con unas hojas de lechuga, un poco de jengibre rallado, un poco de espinaca, una ramita de perejil, un tallo de apio, media manzana y el jugo de medio limón, todo mezclado en la licuadora. Lo mejor de este jugo es que se puede tomar varias veces al día, por lo que evita sufrir un bajón de energía en el transcurso de la tarde.
Pera, uva y naranja
Uno de los beneficios de la pera es su alto contenido de silicio, el cual es imprescindible tanto para la belleza de la piel, el cabello y las uñas, como para la salud ósea y articular. Este jugo, que combina pera, uva y naranja, es una excelente opción para disfrutar de una bebida refrescante y nutritiva.
Beneficios de los jugos naturales
Los jugos naturales tienen múltiples beneficios para nuestra salud. Al ser preparados con ingredientes frescos y naturales, nos aportan vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra que nuestro cuerpo necesita para funcionar correctamente.
Además, estos jugos nos ayudan a hidratarnos de manera natural, sin la necesidad de consumir bebidas azucaradas o con aditivos artificiales. También son una excelente opción para complementar una dieta equilibrada y promover la pérdida de peso, ya que son bajos en calorías y ricos en nutrientes.
Los jugos naturales son una opción saludable y refrescante para disfrutar en la zona norte. Podemos aprovechar la gran variedad de frutas y verduras frescas que tenemos a nuestro alcance para preparar deliciosas bebidas llenas de nutrientes. Recuerda tomarlos con moderación y disfrutar de todos los beneficios que nos ofrecen para mantenernos saludables.
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