Una de las preocupaciones más frecuentes es cómo reducir grasa del abdomen. La respuesta es que entrenar el área abdominal, como muchos creen, no es la mejor opción, ya que para definir el abdomen es necesario que haya poca grasa. Sin embargo, hay ciertos recursos a los cuales podemos acudir para quemar grasa abdominal por la noche, tales como tener una habitación lo más oscura posible, cenar ligero, comer varias veces al día, además de tomar infusiones. A continuación, en unCOMO te contaremos cómo quemar grasa abdominal por la noche.
Mantén la habitación oscura durante la noche
Exponerse a la luz antes de ir a dormir puede tener repercusiones severas. En cambio, dormir en una habitación lo suficientemente oscura puede ayudar a que se libere una hormona llamada melatonina, encargada de regular la tensión arterial, los niveles de cortisol, la temperatura corporal, el sueño, entre otros. La melatonina es importante para perder grasa. Cuáles son los Alimentos ricos en melatonina.
Usa pimienta en las comidas
El consumo de pimienta de cayena u otros pimientos puede ayudar para quemar grasas y calorías, por lo que se recomienda condimentar las comidas durante el día y en la noche será más fácil perder grasa.
Atiende la microbiota intestinal
La microbiota está conformada por hongos y bacterias, sobre todo en el intestino. Para cuidar este entorno tan importante para el organismo es necesario comer verduras, frutas, fibra y legumbres. A medida que se aumenta el consumo de fibra, la grasa corporal disminuye. Los probióticos también son recomendados para lograr quemar la grasa corporal por la noche. En este artículo encontrarás más información sobre la Microbiota intestinal: qué es, función y cómo mejorarla.
Recurre a las infusiones naturales
Muchos se preguntan qué tomar en la noche para quemar grasa abdominal, y la mejor opción para ello son las infusiones, ya que contribuyen a mejorar el tránsito intestinal, el proceso digestivo y reducir el apetito. Entre las alternativas se encuentra el limón con la chía, ya que es una composición alcalina que actúa como diurético. El té de diente de león también es aconsejable para regular los niveles de colesterol. También, el té de jengibre y limón cumple funciones diuréticas, mejora el proceso digestivo y reduce el colesterol malo. Este tipo de tés se pueden ir consumiendo a lo largo del día, o después de las comidas. Descubre Cómo hacer té de diente de león para adelgazar.
Llevar una dieta equilibrada
Además de las verduras y las frutas, las proteínas son igual de importantes. No se puede eliminar todo, ya que los alimentos son fuentes de energía para el organismo, por lo que no se deben saltar comidas o hacer ayunos prolongados o muy largos, porque esto retardará la pérdida de grasa abdominal y puede llevar a padecer de sufrir trastornos de la conducta alimenticia.
Ten una cena ligera
Las cenas pueden prepararse con proteínas y vegetales, siempre y cuando sean caseras, evitando las comidas rápidas, ya que estas últimas contienen más grasas, salsas, sal, entre otros componentes que impiden perder peso en el área abdominal.
Acelera tu metabolismo
La recomendación es que, en lugar de consumir 3 comidas grandes, se tomen 5 o 6 con raciones pequeñas. Esto ayuda a acelerar la pérdida de peso porque el metabolismo siempre estará trabajando, haciendo el proceso digestivo y no estará detenido. No deben transcurrir más de 3 horas entre una comida y la siguiente.
Evita la ingesta excesiva de sal
Hay alimentos comerciales que contienen mucho sodio y, se debe tener presente que, la sal contribuye con la retención de líquidos y esto fomenta que la grasa se acumule en diferentes partes del cuerpo. Lo mejor es evitar productos ultraprocesados.
Tomar un café en la mañana
Esta recomendación es especial, sobre todo si haces entrenamientos, ya que la grasa estará allí, esperando ser quemada. Se puede tomar una media hora antes de iniciar a ejercitarse. Sin embargo, es crucial combinar esto con un estilo de vida saludable y otras prácticas que fomenten la pérdida de peso de manera sostenible.
Nadar
Esta actividad es una de las más idóneas para perder grasa, a la vez que ayuda a tonificar el cuerpo. Quienes aman este deporte lo pueden practicar unas dos veces a la semana. Dormirán más relajados y estarán quemando grasas. Además de estas recomendaciones, es fundamental mantener el estrés bajo control porque cuando una persona se siente estresada, siente mayor apetito, dado que el cuerpo segrega mayor cantidad de glucorticoides y, por ello, se siente más hambre. Ahora que ya sabes cómo quemar grasa abdominal por la noche, descubre Ejercicios para quemar grasa abdominal y Cómo quemar grasa abdominal.
Este artículo es meramente informativo, en unCOMO no tenemos facultad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.
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